こんにちは、たまご歯科クリニックです！

「せっかく綺麗に歯を磨いたのに、なんだか喉が渇いちゃった…」

「寝る前に水分補給をしたいけれど、お茶なら飲んでも大丈夫？」

そんな風に疑問に思ったことはありませんか？

夜、寝る前の歯磨きのあとや、お出かけ前の歯磨きのあとに、ふとお茶を飲みたくなることってありますよね。

「水なら大丈夫そうだけど、お茶はどうんだろう？」と迷われる方はとても多いです。 今回は、「歯磨き後のお茶」について、歯医者さんの視点から優しく分かりやすくお話ししますね！

結論・歯磨き後にお茶は飲んでもいいの？

結論からお伝えすると、お茶の種類を選けば「飲んでも大丈夫」です！ただし、いくつか注意しておきたいポイントがあります。

お茶を飲むときに一番大切なルールは、「お砂糖が入っていないものを選ぶこと」です。

麦茶やほうじ茶、緑茶などの無糖のお茶であれば、虫歯の原因になる糖分が含まれていないので、歯磨き後に飲んでも虫歯のリスクが跳ね上がることはありません。

「じゃあ、どのお茶でも安心して飲んでいいんだ！」…と言いたいところなのですが、実は「虫歯」とは別のちょっとした落とし穴があるんです。

知っておきたい「お茶」の2つの落とし穴 無糖のお茶なら虫歯にはなりませんが、次の2つのポイントだけ心に留めておいてくださいね。

1. 歯に色がつきやすくなる（着色汚れ・ステイン） 緑茶や紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶などには「タンニン」や「カテキン」といったポリフェノールが多く含まれています。これらは体に良い成分なのですが、歯の表面の成分と結びつくと「ステイン（着色汚れ）」になり、歯が黄ばむ原因になってしまいます。 せっかく歯磨きをしてお口をピカピカにした後にこれらのお茶を飲むと、ステインが歯につきやすくなってしまうのです！

2. 歯磨き粉の「嬉しい効果」が流れてしまう 最近の歯磨き粉には、歯を強くして虫歯を予防する「フッ素」が含まれているものがほとんどです。歯磨きをした後、お口の中に残ったフッ素がじわじわと歯を強くしてくれています。 しかし、歯磨き直後にお茶をゴクゴク飲んでしまうと、その大切なフッ素が胃の中に洗い流されてしまうのです。

歯医者さんがおすすめする「ベストな飲み方」 「じゃあ、歯磨き後はどうすればいいの？」と思いますよね。お口の健康と綺麗を保つための、おすすめの対策をご紹介します。

・一番のオススメはやっぱり「お水」 着色汚れの心配がなく、フッ素への影響も一番少ないのは、やっぱり「お水（または白湯）」です。寝る前の水分補給には、お水を選ぶのが一番安心ですよ。

・お茶なら「麦茶」を選ぼう どうしてもお茶が良いときは「麦茶」がおすすめです。麦茶はポリフェノール（タンニン）が少なく、着色汚れがつきにくいお茶なんです。もちろんノンカフェインなので、寝る前にもぴったりですね。

・歯磨き後「30分」あけてから飲む フッ素の効果をしっかりお口に残すために、歯磨きをしてから何かを飲むまでは、できれば30分ほど時間をあけるのがベストです。

毎日の心地いい習慣のために 「絶対に飲んじゃダメ！」と我慢しすぎてストレスになるより、お水を選んだり、お茶の種類を工夫したりして、無理なく続けられるのが一番です。 もし「最近、お茶のせいで歯の着色が気になってきたかも…」というときは、ぜひ歯医者さんにお気軽にお越しくださいね。普段の歯磨きでは落ちないステインも、歯医者さんのクリーニング（PMTC）で、歯を傷つけずにツルツルピカピカに戻すことができますよ。 気になることや分からないことがあれば、いつでもスタッフにお声がけくださいね。あなたの心地いい毎日のケアを、私たちはいつも応援しています！

【監修】　歯科医師　中野真伍
2014年3月
大阪歯科大学卒業
2015年4月
大阪歯科大学付属病院にて研修
2016年4月
大阪市内の歯科医院にて研修
2021年4月
医療法人正歯会たまご歯科クリニックにて院長として就任
現在に至る