「最近、自分の息がなんだか気になる…」 「もしかして、うんちのような臭いがしているかも…？」

そんな風にひとりで深く悩んでいませんか？ 口臭の悩みは非常にデリケートで、家族や親しい友人にもなかなか相談しにくいものですよね。「歯医者さんでこんなこと聞いていいのかな…」とためらう方も多いですが、決して恥ずかしがる必要はありません！実は、毎日のように多くの方が同じお悩みでご来院されているんですよ。

今回は、そんな「うんちのような臭いがする口臭」の原因と、お家や歯医者さんでできる解決法について、優しく分かりやすくお話ししますね！

どうして「うんちの臭い」が口の中からするのか？

口臭がうんちのような臭い（メチルメルカプタンや硫化水素といった成分）に近くなるのには、明確な理由があります。主な原因は大きく分けて「お口の中」と「体の中（内臓）」の2つです。

1. お口の中にいる「悪玉菌」のしわざ

   一番多い原因は、お口の中のトラブルです。 歯周病が進行すると、歯と歯茎の間に深い「歯周ポケット」ができます。ここには空気を嫌う悪玉菌（嫌気性菌）がたくさん住み着きます。この菌たちが、お口の中の食べかすや剥がれ落ちた粘膜に含まれるタンパク質を分解するときに、まさにあのツーンとした強烈な臭いのガスを発生させるのです。

   また、舌の表面に白いコケのようなものがついていませんか？これは「舌苔（ぜったい）」といって、ここも細菌の温床になりやすい場所です。

2. 胃腸の乱れや便秘

   「お口の中は綺麗なのに臭う」という場合は、体の中のサインかもしれません。 ひどい便秘が続くと、腸内で発生したガスが腸壁から血液中に吸収されてしまいます。それが巡り巡って肺まで届き、呼吸（吐く息）としてお口から出てきてしまうことがあるのです。また、胃や腸の調子が悪いときも、消化不良を起こして似たような臭いが発生しやすくなります。

今日からできる！お家でのセルフケア

原因が分かれば、対策も見えてきます。まずは毎日の生活の中で、できることから始めてみましょう！

・丁寧な歯磨きと「プラスα」のケア

歯ブラシだけでは、お口の汚れは半分ほどしか落とせません。ぜひ歯間ブラシやデンタルフロスを使ってみてください。歯と歯の間の汚れを落とすだけで、驚くほど口臭が軽減することがあります。

・優しく「舌」をケアする

舌苔が気になる方は、専用の「舌ブラシ」を使って、朝起きたときに優しく奥から手前へ引くように掃除してみましょう。強くゴシゴシ擦ると舌を傷つけて逆効果になるので、「優しく、なでるように」がコツです！

・水分補給とお口の潤い

お口の中が乾くと、唾液による天然の殺菌・洗浄作用が弱まり、細菌が増殖して臭いがきつくなります。こまめにお水を飲んだり、よく噛んでご飯を食べたりして、唾液をたくさん出すように意識しましょう！

・腸内環境を整える

発酵食品や食物繊維を意識して摂り、便秘を解消することも息を綺麗にする大切なポイントです。

ひとりで悩まず、歯医者さんを頼ってくださいね

いろいろ試してみても「やっぱり気になる…」というときは、ぜひ私たち地域の歯医者さんを頼ってください！

歯医者さんでは、普段の歯磨きではどうしても落とせない頑固な歯石や、歯周ポケットの奥深くの汚れを専用の器具できれいにクリーニング（PMTC）することができます。原因が歯周病であれば、その根本的な治療を行うことで、息は見違えるほど爽やかになりますよ。

当院は、患者様がリラックスしてお話しできるよう、プライバシーにも十分配慮しています。「ちょっと息を見てほしいな」という軽い気持ちで大丈夫です。

あなたの毎日が、不安なく笑顔で過ごせるものになるよう、私たちが全力でサポートいたします。いつでもお気軽にご相談くださいね！

【監修】 歯科医師 中野真伍

2014年3月

大阪歯科大学卒業

2015年4月

大阪歯科大学付属病院にて研修

2016年4月

大阪市内の歯科医院にて研修

2021年4月

医療法人正歯会たまご歯科クリニックにて院長として就任

現在に至る