こんにちは🐣💕

今日は『間食と虫歯の関係性』について

お話ししていこうと思います😌

 

・間食が虫歯に与える影響とは

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虫歯は、歯に付着している食べカスや細菌が歯垢（プラーク）を作り出し、

歯を侵食する酸を生み出し、歯の表面にあるエナメル質を、

その酸によって溶かすことで歯が溶けて虫歯が発生します。

 

そして間食は、この虫歯に悪影響を与えています。

間食が必ずしも悪いというわけではありませんが、

間食の回数があまりにも多かったり、チョコやクッキーなど歯に

停滞しやすいものを食べていたり、お口の中に長時間食べ物が入っている状態が

続いてしまうと、口の中の酸度が上昇し、唾液の分泌が減少するため、

歯の再石灰化が妨げられます。

 

再石灰化とは、歯の表面が酸によって溶けた部分を、

唾液中のミネラル成分（リンやカルシウムなど）が補修することで、

虫歯を予防する作用です。

 

しかし、間食によって再石灰化が阻害することで、

歯の修復が十分に行われず、虫歯が進行する原因となります。

 

そのため、過度の間食は虫歯の発生や進行を促進することがあるため、

健康な歯を維持するためには注意が必要です。

 

 

・どのような食べ物が虫歯を引き起こすのか

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• 砂糖や甘いもの
• 酸味のある食べ物や飲みもの
• スナック菓子

 

と、見ると思いつく食べ物は全部ですよね…

ただ食べてはいけない訳ではなくしっかり注意点さえ

気を付けてくだされば大丈夫です。

 

・間食をする際の注意点

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• 歯磨きをする

　⇒間食に限らず食後は、できるだけ早く歯磨きをすることが重要です。

歯ブラシを使って、歯の表面についた食べカスや細菌を取り除きましょう。

また、歯間ブラシやフロスを使って、歯と歯の間にある食べカスも取り除きます。

 

• 水を飲む

　⇒間食をした後は、口の中に残った糖分や酸性物質を中和するために、

水を飲むことが効果的です。

また、水を飲むことで唾液の分泌も促され、歯の再石灰化が促進されます。

 

• 間食で与える食べ物の種類に注意する

　⇒スナック菓子や甘い飲み物、酸味のある食べ物などは、

虫歯を引き起こしやすいため、できるだけ避けるか、

量を少なく調整してみてください。代わりに、野菜や果物、チーズなどの

歯に良い食べ物を選ぶことも選択肢の一つです。

 

• 食べるタイミングに注意する

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　　　⇒食事と食事の間に、できるだけ長い時間を空けるなど、

時間を決めて間食をすることが重要です。

 

 

 

以上のように、間食をする際には、1番には『歯磨きをする』、

そのあとに『水を飲む』、『食べ物の種類に注意する』、『食べるタイミングに注意する』

などの注意点があります。

これらの対策をすることで、虫歯のリスクを減らすことができます😌

 

お子さまは一度の食事で多くの量を食べることができないため、

1日の食事の回数は3回、プラス間食数回を超える子も珍しくはありません。

 

しかし、その食事のタイミングや種類によっては

虫歯リスクが増加してしまいます…

 

歯を磨くことが１番の重要ポイントですが、

虫歯になりにくい歯にしていくために歯科医院での

『フッ素塗布』などの予防処置や、『早期発見早期治療』が大切です😌

 

こまめに歯科医院で定期健診を受けることをオススメします。

たまご歯科でお待ちしておりますね🙇

 

 公文

 

 

【監修】　歯科医師　中野真伍

2014年3月

大阪歯科大学卒業

2015年4月

大阪歯科大学付属病院にて研修

2016年4月

大阪市内の歯科医院にて研修

2021年4月

医療法人正歯会たまご歯科クリニックにて院長として就任

現在に至る