こんにちは！たまご歯科クリニックです。

いつもブログを覗いてくださって、ありがとうございます。

今日は、皆さんが毎日使っている（…かな？笑）「デンタルフロス」についてお話ししようと思います。「フロスって面倒やし、歯ブラシだけでええんちゃう？」と思っている方も多いかもしれませんが、実はフロスはお口の健康を守る最強の相棒なんです。

「やり方がいまいち分からん」や「糸が入りにくいねん」という方のために、どこよりも分かりやすくお伝えしますね！

---

なぜ、歯ブラシだけじゃあかんの？

ズバリ言いますと、歯ブラシだけではお口の汚れの約6割しか落ちないと言われています。

残りの4割はどこにあるかというと…そう、「歯と歯の間」です。ここは歯ブラシの毛先がどうしても届きにくい「聖域」みたいな場所。そこを放置しておくと、虫歯や歯周病の原因になるプラーク（歯垢）が溜まってしまいます。

「一生懸命磨いてるのに虫歯になるんです…」という方は、このフロスを取り入れるだけで、お口の状態がガラッと変わりますよ！

---

【実践】デンタルフロスの正しい使い方（糸巻きタイプ編）

今回は、一番コスパが良くてしっかり汚れが取れる「糸巻きタイプ」の使い方をご紹介します。

1. 糸の長さは「指先からひじ」まで

まずは糸を贅沢に使いましょう！だいたい40cmくらい（指先からひじまでの長さ）でカットしてください。「ちょっと長いんじゃない？」と思うくらいが、指に巻きやすくてちょうどいいんです。

2. 中指に巻きつけて、準備完了

両手の中指に軽く巻きつけます。左右の指の間が10〜15cmくらいになるように調整してください。使うときは、親指と人差し指で糸をピンと張って、操作する部分は1〜2cmくらいにするのがコツです。

3. 「のこぎり」みたいに優しく入れる

ここが一番大事！勢いよく「ガッ！」と入れると、歯ぐきを傷つけてしまいます。「痛っ！」ってなると続けたくなくなりますもんね。 横にスライドさせながら、のこぎりを引くようにゆっくりと歯の間に入れていきましょう。

4. 歯の側面に「Cの字」で沿わせる

糸が歯の間に入ったら、そのまま上下に動かすだけじゃもったいない！ 歯を包み込むように「Cの字」にしならせて、歯の側面の汚れをこすり落とすイメージで上下に動かしてください。右の歯、左の歯、両方の壁をお掃除してあげましょう。

5. 汚れた部分は次に回す

一つの隙間が終わったら、指に巻いている糸を少しずらして、常に新しい（綺麗な）部分を使って次の歯へ行きましょう。

---

「血が出た！」「糸が引っかかる！」そんな時は？

フロスを使っていて、血が出たりすると不安になることもありますよね。

まる「血が出てきた…怖い！」 最初の方は、歯ぐきに炎症があると血が出ることがあります。でも、毎日続けて汚れが取れてくると、歯ぐきが引き締まって血も出なくなります。もし1週間続けても止まらない場合は、一度診させてくださいね。

「糸がバラバラになる、引っかかる」 もし特定の場所で糸が引っかかったり、切れたりする場合は、そこに古い詰め物があったり、隠れた虫歯があったりするサインかもしれません。

「なんかここ、いつも糸が通しにくいねん」と教えていただければ、すぐチェックします！

---

最後に…完璧じゃなくて、まずは「夜だけ」から

「毎食後、フロスしなあかん！」と思うとしんどくなって三日坊主になりがちです。 まずは「寝る前の1回」だけで十分です。

寝ている間はお口の中の唾液が減って、菌が増えやすい時間帯。その前にしっかりお掃除してあげるのが、一番効果的なんです。

「フロスするの忘れてた！」という日があっても大丈夫。また明日から再開すればええんです。ゆる〜く、長く続けていくことが、10年後、20年後の皆さんの「美味しいものを食べられる幸せ」に繋がります。

やり方が合ってるか不安な時は、定期検診の時にフロスを持ってきてください。使い方の説明もさせて頂きます！

今日もお口をスッキリさせて、良い夢を見てくださいね。